Sisukord:
- Meditsiiniline video: Staying safe from email & chat scams
- 1. Määrake, kes kaasneb
- 2. Muutke töö ajal positsiooni
- 3. Liitu raseduse klassiga
- 4. Jääge aktiivseks, kuigi olete rase
- 5. Lõõgastustreeningud enne sündi
Meditsiiniline video: Staying safe from email & chat scams
Mida te kujutate, kui kuulete sõna „tööjõudu”? Hirmutav? Põnev? Sünnitus on kindlasti põnev hetk tulevastele emadele. Sel hetkel on kaalul ema ja lapse elu. Siis mida peaks ema tegema, et tööjõudu pakkuda?
1. Määrake, kes kaasneb
Emad vajavad sünnituse ajal kedagi, keda nad usaldavad. Selle kaaslase olemasolu võib olla lihtne, kuid see on väga oluline. See on kooskõlas American Journal of Obstetrics and Gynecology'i avaldatud kliinilise analüüsiga, mis näitas, et rasedatel naistel, keda kaasneb töö ajal (kaasa arvatud üks koolitatud kaaslane), on mõju valu, mida ema tunneb pärast sünnitust ja kiirendab sünnituseks vajalikku aega.
2. Muutke töö ajal positsiooni
Vahetult töö ajal liigub, lastes lapse õrnalt vaagna poole, et ema ületaks tugevad ja valusad kokkutõmbed, mida ta tunneb. Valu võib isegi kasutada juhisena, et ema liiguks, määrates, mis asendis ema tunneb end mugavalt.
Kui ema suudab seda teha, on ema tegelikult vabastanud hormooni oksütotsiin, mis aitab kohaletoimetamise protsessi. Samuti aitab see sünnituse ajal liikuda vaagna laiendamiseks nii, et lapse pea oleks kergem läbida.
3. Liitu raseduse klassiga
Rasedus- ja sünnitusklassis osalemine aitab vähendada ärevust, mida teie ema tunneb sünnipäeva lähedale. Tavalised rasedus- ja sünnitusklassid algavad raseduse algusest. Selle aja jooksul valmistatakse ema ette vaimselt ja füüsiliselt, et hiljem tööle tulla. Rasedus- ja sünnitustunnid tutvustavad emadele tavaliselt:
- Muutused, mida te tunnete ja kogemused raseduse ajal
- Ema määramine, milline tervishoiuteenuse osutaja sobib tema hilisemaks üleandmiseks
- Võtta muid otsuseid, mida emal on raskusi raseduse ajal kuni sünnituseni
- Asjad, mida peaksite töö ajal tegema, et töö oleks sujuv, kiire ja tervislik.
4. Jääge aktiivseks, kuigi olete rase
Aktiivne viibimine isegi siis, kui olete rase, aitab teie sünnitust hiljem hiljem. Vermonti ülikooli uuringud näitasid, et rasedad naised, kes kasutavad 2-3 korda nädalas, vajavad kiiremat tarneaega kui need, kes lihtsalt istuvad diivanil. Kui te ei harjuta harjutamist, on ka umbes 15-minutiline kõndimine väga kasulik.
5. Lõõgastustreeningud enne sündi
2012. aastal läbiviidud uuring näitas, et närvilisus tööjõu ootamise pärast võib tegelikult tööjõudu pikendada. Seda seetõttu, et närvisüsteem, mis aitab tööprotsessile kaasa, võib häirida adrenaliinhormooni olemasolu, mis tegelikult aeglustab kokkutõmbumisprotsessi.
Seetõttu on soovitatav raseduse ajal lõõgastuda. Relaksatsioonistrateegia, mida olete praktiseerinud, on hiljem tööprotsessis väga kasulik. Töö ajal lubatakse teil rahuliku meeleolu saamiseks muusikat kuulata.
