6 Mao mitte lame põhjused

Sisukord:

Meditsiiniline video: The Howling Mines | Critical Role | Campaign 2, Episode 6

Mõnede inimeste jaoks võib distantseeritud kõht häirida teie välimust ja olla kindel. On palju viise, kuidas te võite distantseeritud kõhuga tasapinnaseks kõhuks muuta. Sageli püüab see siiski lame kõhtu ebaõnnestuda. Miks see nii on? On mitmeid põhjuseid, miks sa ei saa ihaldatud lame kõhtu.

Erinevad põhjused, miks teil on probleeme lameda kõhuga

1. Söö liiga palju enne treeningut

Söömine liiga palju enne treeningut võib vähendada teie võimalusi proovida kõhtu vähendada. Ideaalsed suupisted enne treeningut peaksid hõlmama vähe rasva, keerulisi süsivesikuid või terveid valke. Veenduge ka, et te ei söö liiga kaua enne treeningu alustamist, kuid oma motivatsiooni tervislikku toitu terve päeva jooksul optimaalse energia saamiseks.

2. Valite vale spordi

Kaldunud mao muutmiseks tasaseks kõhuks peate tegema tervislikku toitumist ja regulaarset treeningut. Keskenduge harjutustele keha kõigis piirkondades, kus on rasva kogunemist, mitte ainult maos kontsentratsiooni.

Kui te keskendute ainult maole või annate oma praktikale vähem variatsioone või kui te ei harjuta praktikas, siis loomulikult on oodatud tulemused veelgi kaugemal.

3. Tarbige liiga palju töödeldud toitu

Töödeldud toit võib suurendada keha põletikku. Seetõttu püüdke tarbida antioksüdante sisaldavaid toiduaineid, nagu puuviljad, köögiviljad ja seemned, mis võivad ära hoida kõht rasva ilmumist.

Lisaks sööb toitu, mis on piisavalt lahja valgu, nagu värske kana, lahja tailiha, kala ja madala rasvasisaldusega piim. Pöörake tähelepanu ka teie suhkru- ja alkoholi tarbimisele, sest need toidud kipuvad maos rasvade teket põhjustama.

4. Stress

Stress käivitab organismi kortisooli hormooni tootmiseks, mis võib keha rasva hoida keha keskel. Rõhu mõju on tõepoolest suur kaalutõusu jaoks, põhjustades maos rasva kogunemist. Lisaks suureneb mõnedel inimestel stressi tekitamisel söögiisu suurenemine, eriti süüa magusaid toite.

Lõpuks sööte rohkem nii, et üha raskem on saada lame kõht, millest olete unistanud.

5. Une puudumine

Piisava une saamine on üks tähtsamaid asju, mis võivad tervist mõjutada. Une puudumine võib suurendada kehakaalu suurenemise ohtu, mis lõppkokkuvõttes mõjutab kõhu rasva ladestumist.

Une puudumisel ei saa teie keha kortisooli hormooni vabastada ja oma väsimust ravida. Lisaks häirib see hormooni leptiini taset, mis segab keha. Selle tulemusena on teie keha signaal kaootiline ja leptiini hormoon hoiab maos rohkem kaloreid.

Hormoonleptiin toimib nälja ja küllastuse kontrollimiseks. Seda hormooni toodetakse ainult nii kaua, kui te magate hea kvaliteediga ja piisava ajaga.

6. Menopausi

Mõnedel naistel on menopausi ajal suurenenud kõhu rasv. Menopausi esineb tavaliselt üks aasta pärast naise viimase menstruatsiooniperioodi lõppu. Tol ajal langes östrogeeni tase järsult, põhjustades rasva hoidmist maos, mitte taas puusade ja reide juures. Naine, kes on varajane menopausi kipuvad saama täiendavat kõht rasva.

6 Mao mitte lame põhjused
Rated 5/5 based on 1308 reviews
💖 show ads