5 liigid, kes imetavad emasid suu ja hea kvaliteediga rinnapiima

Sisukord:

Meditsiiniline video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp

Piisavat toitumisvajadust ei vaja ainult ema raseduse ajal, vaid ka hiljem, nimelt lapse imetamise ajal. Mitmetest olulistest toitumisallikatest ei tohi jätta tähelepanuta köögivilju. Kuna köögiviljad sisaldavad erinevaid olulisi toitaineid, mida ema ja laps vajavad. Niisiis, kui rinnapiim jookseb sujuvalt, milliseid köögivilju peaks süüa?

See köögiviljade valik võib muuta rinnapiima sujuvaks

Nii nagu siis, kui olete rase, ei ole teie toitevajadus imetava emana samuti sama suur, sest see vastab lapse ja iseenda vajadustele. Seetõttu on oluline, et te püüate alati oma toitumisvajadusi täita, et piim oleks sujuv ja kvaliteetne.

Mitte ainult seda, et rinnapiima sujuvaks voolamiseks on teatavad toidu allikad, mida emad peaksid tarbima, millest üks on köögiviljadest. Siin on mõned parimad köögiviljade valikud imetavatele emadele nii, et rinnapiim sujuks:

1. Spinat

spinati kuumutamine

Kui olete enne sünnitust kogenud verejooksu, võib olla lahendus rauapõhiste toiduainete, nagu spinat, söömiseks. Mitte ilma põhjuseta, sest spinat on arvatavasti tõhus keha rauasisalduse suurendamiseks tänu oma suurele rauasisaldusele.

See jätkub ka rinnaga toitmise ajal. Mõned tumedad rohelised köögiviljad, sealhulgas spinat, sisaldavad rikkalikke toitaineid, nagu kaltsium, A-vitamiin ja C-vitamiin, mis on head emale ja lapsele.

Tegelikult arvatakse, et spinati antioksüdandi sisaldus on kaloreid vähe ja võib südamet toita. Lisaks on spinati sisaldavatel fütoöstrogeenidel positiivne mõju rinnapiima sujuvale tootmisele.

2. Küüslauk

sööge küüslauk

Lisaks sellele, et on võimalik maitsta tassi maitset, selgub, et küüslauk on ka üks parimaid galaktagoogi allikaid, ühendit, mis suudab rinnapiima sujuvalt. Kuigi mõned inimesed väidavad, et kui sa sööd küüslauk sageli, võib sibula lõhn mõjutada rinnapiima.

Fakt ei ole alati, sest toit, mida sööd, ei sega rinnapiima loomulikku maitset. Unikaalselt näitab uuring tegelikult, et küüslaugu söömine aitab imikutel imetada kauem.

3. Porgandid

porgandite eelised

Porganditel on särav ja ilus oranž värv. Köögiviljad, mis on tuntud oma tervisliku silmafunktsiooni poolest, on rikkad A-vitamiini, B1-vitamiini, K-vitamiini ja kaaliumi poolest.

Beetakaroteen on porgandites loomulik antioksüdant, mida on vaja imetamise ajal. Sellepärast võite rinnapiima sujuvaks ja kvaliteetseks töötlemiseks kasutada porgandeid köögiviljadena, mis peavad olema igapäevases menüüs.

4. Broccoli

brokkoli retsept

Brokkoli kuulub teistesse tumedateks rohelisteks köögiviljadeks, nagu spinat. Arvatakse, et see köögivilja suudab hõlbustada rinnapiima tootmist, eriti kuna see on varustatud A-vitamiini, C-vitamiini, raua, kaaliumi ja mangaaniga.

Kõige tähtsam on, et foolhappe kõrge sisaldus brokkoli puhul aitab kaasa imikutel tervete aju ja seljaaju arengule. Brokoli- köögiviljades mitte vähem hea fütoöstrogeenide sisaldus osutus rinnapiima tootmisele positiivseks.

5. katuk lehed

katuk lehed retsept

Katuk lehed on juba tuntud tänu nende populaarsusele piimatootmise suurendamisel. Seda tõestas ka Indoneesia tervishoiuministeeriumi uurimis- ja arendusagentuuri uuringu avaldamine, milles öeldi, et katuk-lehtede ekstrakti andmine rinnaga toitvatele emadele oli võimeline suurendama rinnapiima tootmist, mitte imetavaid emasid, kes ei saanud katuk-lehtede ekstrakti.

Katuk lehtede sisu suurendab piima tootmist ning annab teile ja teie lapsele olulisi toitaineid, nagu A-vitamiin, B-vitamiin, C-vitamiin, kaltsium, raud ja teised.

Sisuliselt on oluline imetamise ajal alati tervislikku toitu süüa. Eesmärk ei ole mitte ainult nii, et teie keha saaks oma ülesandeid optimaalselt täita, vaid ka selleks, et teie laps saaks kasvu ja arengu jaoks head toitumist.

Lisaks köögiviljade söömisele saate oma toitumisvajadusi rahuldada ka viljade, tervislike rasvade, tervete terade ja mitmesuguste muude tervislike toiduainete allikate puhul, et saavutada hea rinnapiima kvaliteet.

5 liigid, kes imetavad emasid suu ja hea kvaliteediga rinnapiima
Rated 5/5 based on 1126 reviews
💖 show ads